Cara Mudah Singkirkan Dengkur

Kebiasaan mendengkur memang sangat menjengkelkan. Tidak hanya menyusahkan teman sekamar, kebiasaan mendengkur pun dapat memberikan efek buruk bagi tubuh bahkan sampai berujung pada kematian. Asosiasi The British Snoring and Sleep Apnoea memberikan beberapa tips untuk mengatasi kebiasaan mendengkur.

1.Tidur Menyamping
Dengan tidur menyamping, pangkal lidah dan otot-otot di tenggorokan mengendur. Ketegangan dari otot-otot tersebutlah yang menyumbat pernapasan dan menyebabkan timbulnya dengkuran.

2.Gunakan bantal yang lebih tinggi
Hal ini bertujuan untuk menjaga saluran pernapasan terbuka dan mendukung leher sehingga tenggorokan tidak terganggu atau tertutupi.

Inilah Kiat Berpuasa bagi Penderita Hipertensi

Berpuasa Ramadan menjadi kewajiban setiap muslim untuk menahan lapar, haus dan nafsu selama satu bulan penuh. Dari beberapa khasiat kesehatan, berpuasa juga bermanfaat menstabilkan tekanan darah penderita hipertensi dengan tetap menjalani pola hidup sehat. Berikut kiatnya:

Hasil penelitian terbaru sejumlah ilmuwan dari Universitas Khyber Medical College Pakistan menunjukkan penderita darah tinggi biasanya kesulitan mengontrol tekanan darah dalam kadar normal. Pola hidup serta mengonsumsi makan yang kurang baik menjadi salah satu penyebab. Terlebih, faktor bertambahnya usia (30 hingga 50 tahun) yang diikuti perubahan sistem jantung dan pembuluh darah juga menjadi pemicunya.

Peneliti Universitas Khyber mengatakan berpuasa dapat membantu "membersihkan" tubuh seseorang dari penyakit. Bahkan, kadar kolesterol dan gula darah 24 pasien hipertensi yang diteliti mengalami penurunan yang signifikan. Selain itu, penderita hipertensi juga diingatkan agar tetap mengatur pola hidup sehat serta menghindari mengonsumsi makananan berlemak dan produk makanan yang digoreng.